به سایت تخصصی امیرالمومنین امام علی علیه السلام - ابوتراب - خوش آمدید. امیدواریم بتوانیم تحت توجهات آن حضرت در خدمت دوستان ایشان باشیم ... به ذرّه گر نظر لطف بوتراب کند ... به آسمان رود و کار آفتاب کند
. . .
   

 

 

 

شرح لقب

 

 

• توصیه هایی درباره نحوه افطار کردن

موضوع: رمضان

کلمات کليدي: افطار، رمضان، روزه، ویژه نامه

www.Aboutorab.comزنان بارداری که تصمیم به گرفتن روزه در ماه رمضان دارند باید با دریافت کافی مواد غذایی در فاصله افطار تا سحر از افت قند خون در طول روز جلوگیری کنند.


به دلیل فاصله زمانی طولانی میان وعده های غذایی افطار و سحری نباید شام حذف شود زیرا ممکن است به دستگاه گوارش آسیب وارد کند.

روزه داران باید در هر سه وعده غذایی در طول ماه مبارک رمضان از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنند. مصرف دو تا چهار واحد میوه و سبزی در مدت زمانی افطار تا سحر به روزه داران توصیه می شود.

به گفته این متخصص تغذیه، هر واحد میوه برابر با یک میوه متوسط و هر واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی تازه خرد شده و یا نصف لیوان سبزی پخته است.

میوه های شیرین مانند توت، کشمش و خرما علاوه بر اینكه دارای قندهای ساده هستند با داشتن مقدار قابل توجهی فیبر به آرامی هضم می شوند و اثر كمتری روی انسولین و قند خون دارند.

در فاصله زمانی افطار تا سحر، روزه داران باید دو تا سه لیوان لبنیات به صورت ماست یا شیر مصرف کنند.

مصرف مواد پروتئینی در وعده سحر موجب ایجاد تشنگی در طول روز می شود و بهتر است این مواد در وعده های افطاری یا شام مصرف شوند.

مصرف انواع سبزی و میوه به دلیل وجود آب فراوان به کاهش بروز تشنگی در طول روز کمک می کند.

از مصرف نمک زیاد در تمامی ایام به ویژه هنگام سحر خودداری شود، زیرا نمک زیاد باعث دفع مایعات از بدن و احساس تشنگی در روز خواهد شد.

دریافت کافی مایعات، مصرف مواد حاوی پروتئین در وعده های افطاری و شام از مواردی است که زنان شیرده روزه دار ملزم به رعایت آن هستند.

مادران شیرده باید منابع آب مورد نیاز خود را در فاصله زمانی افطار تا سحر با نوشیدن هشت لیوان آب یا مایعات دیگر جبران کنند. خوردن گوشت ماهی به دلیل وجود اسیدهای چرب ضروری برای مادران شیرده در طول ایام روزه داری بسیار مفید است.

سوپ، آب  گوشت و مرغ نیز می تواند در تامین آب بدن در ماه رمضان موثر باشد اما به دلیل داشتن نمک بهتر است این مواد غذایی در افطار و یا شام مصرف شود.

روزه داری نباید موجب کمبود مواد ضروری بدن در زنان باردار شود، زنان بارداری که قصد روزه داری در ماه رمضان را دارند باید نیاز غذایی بدن خود را در فاصله زمانی افطار تا سحر تامین کنند.

زنان باردار روزه دار باید مراقب افت قند خون در ماه رمضان باشند. افت قند خون موجب ایجاد کتوزیسم در زنان باردار می شود که تاثیرات سوئی برسطح هوش و فعالیت های عصبی جنین دارد.

بیماران دیابتی نوع اول که در طول روز نیازمند تزریق چندین نوبت انسولین هستند بهتر است به گرفتن روزه در طول ماه رمضان اقدام نکنند.

روزه به کنترل وزن بیماران دیابتی نوع دوم که مشکل اضافه وزن دارند، کمک می کند.

 

بهتر است روزه داران افطار را با مایعات هم دمای بدن یا نسبتا گرم شروع کنند، نوشیدن آب سرد در هنگام افطار می تواند موجب نوسانات در ناحیه گوارش و درد در ناحیه معده یا شكم شود.

بهترین فاصله زمانی بین صرف افطار با شام را دو تا سه ساعت است و صرف دو وعده غذایی بعد از افطار به گوارش آسان تر غذا توسط معده کمک می کند و مانع از پرشدن ناگهانی حجم معده بعد از افطار می شود.

 

نوشته شده توسط ویژه نامه در روز دوشنبه 1391/4/26 ساعت 19:20

من این مطلب را پسندیدم

امتیاز دهی

امتیاز این صفحه 0 از 0 نظر

• یکی از ستاره های زیر را انتخاب کنید.

 

ارسال نظر

نام*
ايميل
نظر*
کد امنيتي* 

سایر صفحات این موضوع

پیامک آغاز ماه مبارک

پیامک فرا رسیدن ماه رمضان

فضيلت اعمال مستحبى ماه رمضان

اعمال شب و روز ماه رمضان

کلیپ زیباترین لباس ماه رمضان - حجت الاسلام سرلک

کلیپ مناجات ویژه ماه رمضان- محمود کریمی

کلیپ ماه رمضان

کلیپ اللهم بلغنا رمضان

کلیپ اسماء الحسنی

گالری تصاویر با موضوع الله

گالری تصاویر کعبه و مسجدالحرام

گالری تصاویر قرآن کریم

گالری تصاویر شروع ماه رمضان

گالری عکس ویژه ماه رمضان

ختم قرآن در یک دقیقه!

خودت را قشنگ را مرتب کن!

جنگ بدر، ماه رمضان سال دوم هجری

بشارتی از پیامبر

فضیلت ماه رمضان

جلوه حضرت معشوق

آقا نشد كه لايق ديدارتان شوم...

عشق تگر همسفري بسم الله

شعر شهريار در مورد ماه رمضان

مومنين آماده...

رو ندارم كه به اين خانه بيارتد مرا

رمضان آمد و آهسته صدا كرد مرا

در مي زنم ....

مادري گفت حسين جان همه را بخشيدي

كوچه خطا

سخنرانی آیت الله مجتهدی تهرانی - رمضان (تصویری)

سخنرانی آیت الله جوادی آملی - رمضان (تصویری)

سخنرانی حجت الاسلام پناهیان - رمضان (صوتی)

سخنرانی آیت الله جوادی آملی - رمضان (صوتی)

تصویر پس زمینه ویژه ماه رمضان

گالری عکس ویژه ماه رمضان

پیامک فرارسیدن ماه خدا

پیامک به مناسبت ماه رمضان

سفره عدل

دعوت حق

ماه استغفار

یار قمر سیما

مبارک باد ماه روزه

سحری را حذف نکنید

روزه از نگاه پزشكی

ویژگی ها و آداب ماه رمضان

 

   

پنل اعضاء

نام کاربری:

رمز عبور:

مرا به یاد سپار
رمز عبور را فراموش کرده ام
مزایای عضویت

عضویت در خبرنامه

ویژه نامه

تقویم شیعه

15 محرم

فرستادن سرهای مطهر شهدا به سوی شام

در این روز سرهای مطهر اهل بیت عصمت و طهارت علیهم السلام را به سوی شام حرکت دادند.

اوقات شرعی

 

آمارها

. تعداد كل بازديدها: 74356294

. تعداد كل بازديدكنندگان: 67655936

. بازديدهاي امروز: 26203

. بازديدهاي دیروز: 10233

. كاربران آنلاين:

. محصولات فروشگاه: 221

. بحث های تالار گفتمان: 85

. کارهای کاربران: 185

. مقالات: 2021

. تصاویر: 112

. صوت: 401

 

صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما |   RSS | صفحه خانگي | معرفی به دوستان

تمامی کالاها و خدمات فروشگاه، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می‌باشند و تمامی حقوق برای مؤسسه ارمغان نگاه ژرف محفوظ می باشد. فعالیت‌های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.

استفاده از مطالب سایت بلا مانع می باشد، در صورت تمایل سایت ابوتراب را به عنوان منبع ذکر نمایید تا افراد بیشتری با سایت امیرالمومنین علیه السّلام آشنا گردند.

 

طراحي و اجراي پايگاه اينترنتي: