به سایت تخصصی امیرالمومنین امام علی علیه السلام - ابوتراب - خوش آمدید. امیدواریم بتوانیم تحت توجهات آن حضرت در خدمت دوستان ایشان باشیم ... به ذرّه گر نظر لطف بوتراب کند ... به آسمان رود و کار آفتاب کند
. . .
   

 

 

 

شرح لقب

 

 

• سحری را حذف نکنید

موضوع: رمضان

کلمات کليدي: رمضان، روزه، سحری، ویژه نامه

www.Aboutorab.com

روزه یکی از عبادات بسیار خوب اسلام است که علاوه بر فواید فراوان روحی، در صورتی که درست اجرا شود، می تواند سلامت جسمی فرد را نیز تضمین کند. ولی متاسفانه در برخی موارد به دلیل عدم رعایت نکات کلیدی در روزه داری، نه تنها افراد نمی توانند از مزایای آن بهره مند شوند، بلکه دچار مشکلات جانبی خواهند شد که چندان سودمند نیست.

یکی از نکاتی که روزه داران باید به آن دقت کنند این است که هرگز وعده سحری را حذف نکنند، زیرا این مساله به خصوص برای افرادی که فعالیت ذهنی دارند (دانش آموزان) و یا کارگرانی که فعالیت بدنی زیادی دارند بسیار حائز اهمیت است.

علاوه بر آن به دلیل فاصله زمانی بین وعده سحری و افطار و برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در طول روز بهتر است از تمام گروه های غذایی در وعده سحری استفاده شود:

مصرف میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد مغذی، مقدار فیبر بالایی را نیز به بدن می رساند که هم از یبوست جلوگیری می کند و هم قسمتی از آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کنند.

بهتر است در وعده سحر از مواد حاوی کلسیم مثل پنیر و شیر استفاده شود. نان های سبوس دار نیز گزینه بسیار مناسبی برای وعده سحری هستند.

در وعده سحر می توان سالادی متشکل از سبزی های برگ سبز (کاهو، خیار و سبزی های معطر) به همراه مواد غذایی حاوی ویتامین C نظیر گوجه فرنگی، فلفل دلمه، لیمو ترش و همچنین هویج رنده شده یا جوانه گندم به همراه 1 یا 2 عدد گردو یا اندکی روغن زیتون استفاده کرد.

مصرف بیش از حد زولبیا و بامیه و مواد غذایی شیرین در فاصله کمی، روزه دار را گرسنه می کنند، زیرا قندهای ساده ای که دراین مواد وجود دارند، سریع تر وارد جریان خون می شوند و با تحریک ترشح انسولین(هورمون کاهش دهنده ی قند خون که از لوزالمعده ترشح می شود)، قند خون را پس از مدتی کاهش می دهند.

در وعده سحر استفاده از غلات و حبوبات نیز سودمند است؛ مثلاً مصرف عدسی به همراه روغن زیتون، گلپر و لیمو ترش گزینه بسیار مناسبی است، البته به شرطی که از مشکلات گوارشی رنج نبرید و اکیداً توصیه می شود که حتماً حبوبات را قبل از مصرف دو بار خیس کرده و آب آن را عوض کنید و پس از صرف چنین غذا هایی بهتر است یک استکان کوچک عرق نعناع یا عرق رازیانه مصرف کنید.

همچنین نوشیدن مقدار زیاد چای در وعده سحری از ترس تشنگی به هیچ وجه توصیه نمی شود، زیرا زیاد نوشیدن چای موجب افزایش دفع ادرار و از دست رفتن املاح معدنی بدن می شود. برای جلوگیری از بروز تشنگی، مصرف آب، چای کمرنگ، آب میوه، میوه ها و سبزی های آب دار، شیرکم چرب و ... به خصوص در افراد مسنی که روزه می گیرند بسیار اهمیت دارد.

در خاتمه بهتر است ذکر کنیم که چنانچه روزه داری بر اساس اصول کلی بهداشتی انجام شود، باعث ایجاد تعادل در چربی های خون، کاهش وزن اضافی، دفع سموم بدن و تعدیل فشار خون می گردد و در کل وضعیت سلامت افراد بهبود چشم گیری خواهد یافت.

 

 

 

نوشته شده توسط ویژه نامه در روز دوشنبه 1391/4/26 ساعت 19:9

من این مطلب را پسندیدم

امتیاز دهی

امتیاز این صفحه 0 از 0 نظر

• یکی از ستاره های زیر را انتخاب کنید.

 

ارسال نظر

نام*
ايميل
نظر*
کد امنيتي* 

سایر صفحات این موضوع

پیامک آغاز ماه مبارک

پیامک فرا رسیدن ماه رمضان

فضيلت اعمال مستحبى ماه رمضان

اعمال شب و روز ماه رمضان

کلیپ زیباترین لباس ماه رمضان - حجت الاسلام سرلک

کلیپ مناجات ویژه ماه رمضان- محمود کریمی

کلیپ ماه رمضان

کلیپ اللهم بلغنا رمضان

کلیپ اسماء الحسنی

گالری تصاویر با موضوع الله

گالری تصاویر کعبه و مسجدالحرام

گالری تصاویر قرآن کریم

گالری تصاویر شروع ماه رمضان

گالری عکس ویژه ماه رمضان

ختم قرآن در یک دقیقه!

خودت را قشنگ را مرتب کن!

جنگ بدر، ماه رمضان سال دوم هجری

بشارتی از پیامبر

فضیلت ماه رمضان

جلوه حضرت معشوق

آقا نشد كه لايق ديدارتان شوم...

عشق تگر همسفري بسم الله

شعر شهريار در مورد ماه رمضان

مومنين آماده...

رو ندارم كه به اين خانه بيارتد مرا

رمضان آمد و آهسته صدا كرد مرا

در مي زنم ....

مادري گفت حسين جان همه را بخشيدي

كوچه خطا

سخنرانی آیت الله مجتهدی تهرانی - رمضان (تصویری)

سخنرانی آیت الله جوادی آملی - رمضان (تصویری)

سخنرانی حجت الاسلام پناهیان - رمضان (صوتی)

سخنرانی آیت الله جوادی آملی - رمضان (صوتی)

تصویر پس زمینه ویژه ماه رمضان

گالری عکس ویژه ماه رمضان

پیامک فرارسیدن ماه خدا

پیامک به مناسبت ماه رمضان

سفره عدل

دعوت حق

ماه استغفار

یار قمر سیما

مبارک باد ماه روزه

توصیه هایی درباره نحوه افطار کردن

روزه از نگاه پزشكی

ویژگی ها و آداب ماه رمضان

 

   

پنل اعضاء

نام کاربری:

رمز عبور:

مرا به یاد سپار
رمز عبور را فراموش کرده ام
مزایای عضویت

عضویت در خبرنامه

ویژه نامه

تقویم شیعه

24 شعبان

 واقعه ای در این روز به ثبت نرسیده است.

 

اوقات شرعی

 

آمارها

. تعداد كل بازديدها: 73469468

. تعداد كل بازديدكنندگان: 66883262

. بازديدهاي امروز: 104

. بازديدهاي دیروز: 1966

. كاربران آنلاين:

. محصولات فروشگاه: 221

. بحث های تالار گفتمان: 85

. کارهای کاربران: 185

. مقالات: 2020

. تصاویر: 112

. صوت: 401

 

صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما |   RSS | صفحه خانگي | معرفی به دوستان

تمامی کالاها و خدمات فروشگاه، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می‌باشند و تمامی حقوق برای مؤسسه ارمغان نگاه ژرف محفوظ می باشد. فعالیت‌های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.

استفاده از مطالب سایت بلا مانع می باشد، در صورت تمایل سایت ابوتراب را به عنوان منبع ذکر نمایید تا افراد بیشتری با سایت امیرالمومنین علیه السّلام آشنا گردند.

 

طراحي و اجراي پايگاه اينترنتي: